肩膀扭到筋一动就疼可以考虑热敷疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、关节保护剂、针灸治疗等方法来缓解。如果症状没有改善或者疼痛加剧，应尽快就医以排除其他潜在的肩部损伤。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛；对于长期存在不适感有好处。
2.肌肉放松训练
选择适宜的拉伸运动如肩转、手臂上举等，在专业人士指导下定期进行。锻炼可增强肌力平衡状态，减少因软组织损伤引起的持续性疼痛；针对患者特定需求设计计划。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非处方类消炎镇痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等，按说明书指示使用。这类药物能够减轻炎症反应和缓解轻度至中度的急性期疼痛；适合处理肩膀受伤后的短期轻微不适。
4.关节保护剂
通过营养支持或其他手段促进受损关节修复与功能恢复，例如遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊。上述产品具有一定的抗炎作用，并且能够刺激软骨细胞合成蛋白多糖，提高其含量，抑制超氧化物歧化酶活性，延缓软骨降解；从而起到保护关节的作用。
5.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针或火针等技术干预。针灸可调节神经系统功能紊乱状态，促进血液循环与代谢过程正常化；有助于改善肩部软组织劳损所致之反复发作性酸胀与刺痛感。
除上述措施外，建议患者避免进行可能加剧疼痛的剧烈活动，以免加重损伤。同时，注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能的恢复。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛；对于长期存在不适感有好处。
2.肌肉放松训练
选择适宜的拉伸运动如肩转、手臂上举等，在专业人士指导下定期进行。锻炼可增强肌力平衡状态，减少因软组织损伤引起的持续性疼痛；针对患者特定需求设计计划。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非处方类消炎镇痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等，按说明书指示使用。这类药物能够减轻炎症反应和缓解轻度至中度的急性期疼痛；适合处理肩膀受伤后的短期轻微不适。
4.关节保护剂
通过营养支持或其他手段促进受损关节修复与功能恢复，例如遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊。上述产品具有一定的抗炎作用，并且能够刺激软骨细胞合成蛋白多糖，提高其含量，抑制超氧化物歧化酶活性，延缓软骨降解；从而起到保护关节的作用。
5.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针或火针等技术干预。针灸可调节神经系统功能紊乱状态，促进血液循环与代谢过程正常化；有助于改善肩部软组织劳损所致之反复发作性酸胀与刺痛感。
除上述措施外，建议患者避免进行可能加剧疼痛的剧烈活动，以免加重损伤。同时，注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能的恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
吲哚美辛巴布膏
氨酚双氢可待因片
