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乳房检查顺序及手法

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乳房自检建议在月经结束后七至十天进行，此时腺体较松软，便于发现异常。检查顺序通常从外上象限开始，顺时针方向逐步触诊全乳，最后检查乳头乳晕区。手法以指腹平压为主，避免抓捏，力度由轻到中，感受不同层次组织。站立位与平卧位结合，覆盖腋尾及锁骨下区域。若触及可疑结节或乳头溢液，需及时就医评估，自检不能替代专业筛查，个体情况存在差异，规律检查有助于熟悉自身基础状态。