维生素B一天摄入一般是在100毫克到300毫克左右，具体摄入量要根据个人情况来决定。
维生素B是人体所需要的一种重要营养成分，可以促进人体的新陈代谢，也可以促进神经系统的发育，能够维持正常的视觉功能，还可以促进皮肤的代谢，能够改善皮肤暗黄以及皮肤干燥的情况。如果个人体质比较好，并且没有出现维生素B缺乏的情况，一般摄入量是在100毫克左右，如果个人体质比较虚弱，并且出现了维生素B缺乏的情况，可能摄入量是在300毫克左右。
在日常生活中要注意合理饮食，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，同时还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
