每天45分钟有氧一个月能瘦多少，并没有具体的数值，需要根据个人体质以及坚持情况进行判断，通常可以瘦4-8斤。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动的种类较多，如游泳、骑自行车、跳绳等。每天坚持有氧运动，且个人体质较好，能够达到瘦身的目的，但由于个人体质不同，且肥胖程度也存在一定的差异，所以具体能瘦多少因人而异。如果个人体质较差，且没有坚持进行运动，每天坚持45分钟有氧一个月，可能瘦的斤数较少，如果个人体质较好，且坚持进行运动，每天坚持45分钟有氧一个月，可能瘦的斤数较多。
在日常生活中，建议养成良好的生活习惯，注意合理饮食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、黄瓜等，避免过多吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、奶油蛋糕等。如果出现肥胖的情况，还可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，对于减肥有一定的帮助。
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