鸽子蛋一般指鸽子的卵，通常情况下，女性长期吃鸽子蛋的好处主要有补充营养、改善贫血、增强体质、辅助改善睡眠质量、辅助改善皮肤状态等。
1、补充营养
鸽子蛋中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，女性长期适量吃鸽子蛋，可以为身体补充所需要的营养，有利于身体的健康。
2、改善贫血
鸽子蛋中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的重要原料，如果女性存在缺铁性贫血的情况，可以适当吃鸽子蛋，在一定程度上可以改善贫血的情况。
3、增强体质
鸽子蛋中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸等营养成分，女性长期吃鸽子蛋，可以为身体补充所需要的营养，在一定程度上还可以增强体质。
4、辅助改善睡眠质量
鸽子蛋中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂被人体吸收后，可合成神经磷脂，是神经系统发育不可缺少的营养成分，适当食用鸽子蛋可以辅助改善睡眠质量。
5、辅助改善皮肤状态
鸽子蛋中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸等营养成分，适当食用后可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤的健康，在一定程度上还可以改善皮肤状态。
但需要注意的是，鸽子蛋中的蛋白质含量比较高，如果过量食用，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。若出现不适症状，建议女性及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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