通常情况下，早上十一点健身一般比较好，可以促进身体新陈代谢，还可以增强体质、提高精神、促进胃肠道蠕动、燃烧脂肪等。但要注意避免过度运动，以免引起身体不适症状。
1、促进身体新陈代谢
在早上十一点左右，空气比较新鲜，而且温度比较适宜，此时进行健身，可以促进身体的新陈代谢，有助于身体内毒素的排出，对身体有一定的好处。
2、增强体质
在早上十一点左右，患者的身体正处于比较舒适的状态，此时进行健身，可以促进身体血液循环，在一定程度上还可以增强体质。
3、提高精神
在早上十一点左右，患者的精神一般比较充沛，此时进行健身，可以消耗体内大量的精力，有助于提高工作和学习的效率。
4、促进胃肠道蠕动
在早上十一点左右，患者的胃肠道功能一般比较弱，此时进行健身，可以促进胃肠道蠕动，有助于促进食物的消化与吸收，在一定程度上还可以预防便秘。
5、燃烧脂肪
在早上十一点左右，患者适当进行健身，如慢跑、跳绳、游泳等，可以促进体内脂肪的燃烧，有助于达到减肥的效果。
在日常生活中，患者要注意健身时的动作规范，以免出现肌肉拉伤的情况。如果出现肌肉拉伤，患者可以在医生的指导下，服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。同时，患者也可以通过热敷、按摩等方式缓解。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
独活止痛搽剂
奥利司他胶囊
