牛奶的功效与作用属寒性，适量食用可以补充营养、增强骨骼健康、促进睡眠、维持肠道菌群平衡、缓解炎症。但考虑到牛奶可能引起的胃肠道不适或过敏反应，建议在使用前咨询医生。
1.补充营养
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素及钙、磷、铁等矿物质成分，这些物质是人体生长发育所必需的营养素。通过食用牛奶可以为身体提供必要的营养元素，以支持正常的生理活动。
2.增强骨骼健康
牛奶中的钙质对于骨骼健康至关重要。它可以被身体利用来帮助建立和保持强壮的骨骼。每天适量饮用牛奶可以帮助预防骨质疏松症并减少骨折风险。
3.促进睡眠
牛奶中含有的色氨酸有助于调节体内的褪黑激素水平，这是一种天然的助眠激素。睡前喝一杯温热的牛奶可能有助于放松身心，改善睡眠质量。
4.维持肠道菌群平衡
乳制品中的益生元如低聚半乳糖和低聚果糖能够促进肠道内有益菌群的增长，同时抑制有害菌的繁殖。适当摄入可维持肠道微生态环境稳定，对消化系统健康有益。
5.缓解炎症
部分研究认为，牛奶中的某些活性蛋白如乳铁蛋白具有抗炎作用，能减轻组织损伤引发的发红、肿胀等症状。对于存在慢性炎症或自身免疫性疾病的人群，适量饮用牛奶可能会带来一定的辅助效果。
需要注意的是，牛奶虽然有多种好处，但并非适合所有人。乳糖不耐受者应避免过量摄入，以免引起腹泻等不适症状。另外，选购时需注意查看产品标签，确保其符合个人饮食需求和口味偏好。
1.补充营养
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素及钙、磷、铁等矿物质成分，这些物质是人体生长发育所必需的营养素。通过食用牛奶可以为身体提供必要的营养元素，以支持正常的生理活动。
2.增强骨骼健康
牛奶中的钙质对于骨骼健康至关重要。它可以被身体利用来帮助建立和保持强壮的骨骼。每天适量饮用牛奶可以帮助预防骨质疏松症并减少骨折风险。
3.促进睡眠
牛奶中含有的色氨酸有助于调节体内的褪黑激素水平，这是一种天然的助眠激素。睡前喝一杯温热的牛奶可能有助于放松身心，改善睡眠质量。
4.维持肠道菌群平衡
乳制品中的益生元如低聚半乳糖和低聚果糖能够促进肠道内有益菌群的增长，同时抑制有害菌的繁殖。适当摄入可维持肠道微生态环境稳定，对消化系统健康有益。
5.缓解炎症
部分研究认为，牛奶中的某些活性蛋白如乳铁蛋白具有抗炎作用，能减轻组织损伤引发的发红、肿胀等症状。对于存在慢性炎症或自身免疫性疾病的人群，适量饮用牛奶可能会带来一定的辅助效果。
需要注意的是，牛奶虽然有多种好处，但并非适合所有人。乳糖不耐受者应避免过量摄入，以免引起腹泻等不适症状。另外，选购时需注意查看产品标签，确保其符合个人饮食需求和口味偏好。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
仙灵骨葆胶囊
甲泼尼龙片
肠炎宁颗粒2克
