干紫菜放了二年通常是不建议吃的。
干紫菜中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素以及矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，并且能够促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的作用。但是干紫菜的保质期相对比较短，如果干紫菜放了二年，可能会滋生大量细菌，出现发霉、变质等情况。此时食用后可能会刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等症状，严重时甚至会出现恶心、呕吐等不良反应，所以干紫菜放了二年通常是不建议吃的。
日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理膳食，适当吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、猕猴桃、鸡蛋、排骨汤等，可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。另外，还要适当参加有氧运动，比如散步、打太极、瑜伽等，能够增强自身免疫力。
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