薏米茯苓茶具有利水消肿、健脾祛湿、美容养颜、改善睡眠质量、增强机体免疫力等功效作用。由于薏米茯苓茶的利水作用较强，若过量饮用可能导致体内水分流失过快，因此建议适量饮用。
1.利水消肿
利水消肿是因为茯苓有利尿的作用，而薏米则具有渗湿的效果。两者合用可以缓解因体内湿气积聚引起的水肿症状。可在医生指导下适量食用。
2.健脾祛湿
健脾祛湿是由于茯苓和薏米都具有调节脾胃功能、促进消化吸收的作用。对于食欲不振、腹胀腹泻等症状有一定的缓解效果。可通过食疗或药物进行治疗。
3.美容养颜
美容养颜得益于茯苓能淡化色斑、抑制黑色素沉着，薏米则可改善皮肤粗糙、干燥等问题。长期饮用薏米茯苓茶有助于提升肌肤光泽度及弹性。建议适当增加摄入量以达到理想效果。
4.改善睡眠质量
改善睡眠质量是因为茯苓有镇静安神的功效，能够有效缓解由湿邪侵袭所致的心烦失眠。对于存在焦虑、抑郁等负面情绪者也有一定的舒缓作用。可以在睡前饮用一杯。
5.增强机体免疫力
增强机体免疫力主要是因为茯苓中的多糖体成分具有提高免疫细胞活性的作用，薏米则含有丰富的膳食纤维和维生素E，这些都有助于增强机体抵抗力。经常饮用薏米茯苓茶可以帮助身体更好地抵御疾病入侵。注意不宜过量食用。
需要注意的是，茯苓味甘淡性平，但因其性质偏寒凉，因此久服或者大量服用容易损伤阳气，所以凡精血亏损、阴虚津伤以及气虚下陷者慎用。
1.利水消肿
利水消肿是因为茯苓有利尿的作用，而薏米则具有渗湿的效果。两者合用可以缓解因体内湿气积聚引起的水肿症状。可在医生指导下适量食用。
2.健脾祛湿
健脾祛湿是由于茯苓和薏米都具有调节脾胃功能、促进消化吸收的作用。对于食欲不振、腹胀腹泻等症状有一定的缓解效果。可通过食疗或药物进行治疗。
3.美容养颜
美容养颜得益于茯苓能淡化色斑、抑制黑色素沉着，薏米则可改善皮肤粗糙、干燥等问题。长期饮用薏米茯苓茶有助于提升肌肤光泽度及弹性。建议适当增加摄入量以达到理想效果。
4.改善睡眠质量
改善睡眠质量是因为茯苓有镇静安神的功效，能够有效缓解由湿邪侵袭所致的心烦失眠。对于存在焦虑、抑郁等负面情绪者也有一定的舒缓作用。可以在睡前饮用一杯。
5.增强机体免疫力
增强机体免疫力主要是因为茯苓中的多糖体成分具有提高免疫细胞活性的作用，薏米则含有丰富的膳食纤维和维生素E，这些都有助于增强机体抵抗力。经常饮用薏米茯苓茶可以帮助身体更好地抵御疾病入侵。注意不宜过量食用。
需要注意的是，茯苓味甘淡性平，但因其性质偏寒凉，因此久服或者大量服用容易损伤阳气，所以凡精血亏损、阴虚津伤以及气虚下陷者慎用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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