女生大姨妈来了可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、艾灸疗法等方法来缓解疼痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷腹部
使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于下腹部位，每次15-30分钟，每日多次。此方法能够促进局部血液循环，达到驱寒、止痛的效果，从而减轻经期不适感。
2.适量运动
建议患者可选择如瑜伽、慢跑等轻度运动，在医生指导下进行，有助于促进盆腔血液循环，改善经期不适。因为经期时子宫处于充血状态，适当运动有利于宫腔内淤血排出，但需注意不可剧烈运动，以免加重不适症状。
3.饮食调理
平时要注意营养均衡，多吃一些温性食物，比如红枣、红豆、红糖水等，还可以喝些姜茶来缓解。这些食物中含有丰富的铁元素以及维生素E，能够补充身体所需要的营养物质，增强机体免疫力，同时也可以起到活血化瘀的作用，对于缓解痛经有一定的帮助作用。
4.口服止痛药
如果疼痛较为严重，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛处理。这类药物具有解热镇痛的功效，通过抑制前列腺素合成而发挥作用，从而有效缓解痛经的症状。
5.艾灸疗法
取穴关元、三阴交、足三里等穴位，由专业人员操作，将点燃的艾条悬置于选定穴位上方约3厘米处施灸，每处灸10分钟左右。艾灸能刺激穴位，调节气血，进而缓解经期腹痛。施灸时应注意避免烫伤皮肤。
除上述措施外，若疼痛持续且无法忍受，建议及时就医并咨询医师是否需要服用非处方止痛药。经期女性应特别关注身体反应，保持良好的生活习惯，保证充足的休息时间，避免过度劳累，以减少痛经的发生。
1.热敷腹部
使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于下腹部位，每次15-30分钟，每日多次。此方法能够促进局部血液循环，达到驱寒、止痛的效果，从而减轻经期不适感。
2.适量运动
建议患者可选择如瑜伽、慢跑等轻度运动，在医生指导下进行，有助于促进盆腔血液循环，改善经期不适。因为经期时子宫处于充血状态，适当运动有利于宫腔内淤血排出，但需注意不可剧烈运动，以免加重不适症状。
3.饮食调理
平时要注意营养均衡，多吃一些温性食物，比如红枣、红豆、红糖水等，还可以喝些姜茶来缓解。这些食物中含有丰富的铁元素以及维生素E，能够补充身体所需要的营养物质，增强机体免疫力，同时也可以起到活血化瘀的作用，对于缓解痛经有一定的帮助作用。
4.口服止痛药
如果疼痛较为严重，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛处理。这类药物具有解热镇痛的功效，通过抑制前列腺素合成而发挥作用，从而有效缓解痛经的症状。
5.艾灸疗法
取穴关元、三阴交、足三里等穴位，由专业人员操作，将点燃的艾条悬置于选定穴位上方约3厘米处施灸，每处灸10分钟左右。艾灸能刺激穴位，调节气血，进而缓解经期腹痛。施灸时应注意避免烫伤皮肤。
除上述措施外，若疼痛持续且无法忍受，建议及时就医并咨询医师是否需要服用非处方止痛药。经期女性应特别关注身体反应，保持良好的生活习惯，保证充足的休息时间，避免过度劳累，以减少痛经的发生。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
艾附暖宫丸
同仁乌鸡白凤丸
妇科十味片
