一个苹果提供的维生素C通常足以满足健康成人的一天需求。
一个苹果约含42毫克的维生素C，而一般成年男性每天所需的维生素C约为90毫克，成年女性则为75毫克。若无特殊饮食限制且不进行度运动，一个苹果所提供的维生素C已能满足基本需要。
对于存在特定营养需求或有特殊情况的人群，如孕妇、哺乳期妇女或患有特定疾病者，可能需要额外增加维生素C摄入量。此时，仅靠一个苹果可能不足以提供足够的维生素C。
在考虑每日维生素C摄入时，应确保均衡饮食，并避免过度依赖单一食物来源。同时，注意观察身体反应，如有异常应及时咨询专业医疗人员。
一个苹果约含42毫克的维生素C，而一般成年男性每天所需的维生素C约为90毫克，成年女性则为75毫克。若无特殊饮食限制且不进行度运动，一个苹果所提供的维生素C已能满足基本需要。
对于存在特定营养需求或有特殊情况的人群，如孕妇、哺乳期妇女或患有特定疾病者，可能需要额外增加维生素C摄入量。此时，仅靠一个苹果可能不足以提供足够的维生素C。
在考虑每日维生素C摄入时，应确保均衡饮食，并避免过度依赖单一食物来源。同时，注意观察身体反应，如有异常应及时咨询专业医疗人员。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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