39问医生

一天一个苹果补充的维生素C够吗？

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

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一天一个苹果提供的维生素C通常在几毫克到十几毫克之间，难以满足成年人每日约一百毫克的推荐量。苹果中的维生素C含量受品种、储存时间和成熟度影响，差异较大。若仅靠苹果补充，可能存在缺口，需搭配柑橘类水果、蔬菜等富含维生素C的食物。日常饮食应注重多样化，根据自身情况合理调整，不必过度依赖单一水果。

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2026-06-23 浏览100次

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