南杏仁具有止咳平喘、润肠通便、滋补肺肾、美容养颜、抗衰老等功效与作用。由于南杏仁具有一定的药理作用，使用时需谨慎并咨询医生或药师的建议。
1.止咳平喘
因为南杏仁具有一定的镇静、止痒的作用，能够有效抑制咳嗽中枢神经系统的兴奋性，从而达到止咳的效果。对于因感冒引起的咳嗽症状有一定的缓解效果。可将其制成杏仁茶或加入粥中食用。
2.润肠通便
由于南杏仁富含油脂和膳食纤维，这些物质可以起到润滑肠道黏膜并促进其运动的作用，进而帮助排便。对于经常便秘的人群来说，适当进食南杏仁有助于改善排便不畅的问题。可以直接食用或者磨成粉末加入到食物中。
3.滋补肺肾
南杏仁入药后能补益肺气、滋养肺阴，对肺虚所致的咳嗽、气短等症状有治疗作用；同时也能滋补肾脏，适用于肾虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症。可用于慢性支气管炎、肺结核等疾病的辅助治疗。可煮汤或炖食以增强疗效。
4.美容养颜
南杏仁中的维生素E和不饱和脂肪酸具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，延缓皮肤衰老。经常食用南杏仁可以使肌肤更加光滑细腻。可以直接生吃或制作成杏仁露饮用。
5.抗衰老
南杏仁含有丰富的多酚类化合物，如黄酮类、鞣质等，这些物质具有较强的抗氧化活性，能够清除体内自由基，减少氧化应激损伤，从而发挥抗衰老作用。适量摄入南杏仁可减缓细胞老化过程，保持身体健康。建议每周食用3-4次。
需要注意的是，虽然南杏仁具有多种功效，但因其含有的苦杏仁苷，在食用时需严格控制量，不可过量食用，以免引起中毒反应。此外，儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下服用。
1.止咳平喘
因为南杏仁具有一定的镇静、止痒的作用，能够有效抑制咳嗽中枢神经系统的兴奋性，从而达到止咳的效果。对于因感冒引起的咳嗽症状有一定的缓解效果。可将其制成杏仁茶或加入粥中食用。
2.润肠通便
由于南杏仁富含油脂和膳食纤维，这些物质可以起到润滑肠道黏膜并促进其运动的作用，进而帮助排便。对于经常便秘的人群来说，适当进食南杏仁有助于改善排便不畅的问题。可以直接食用或者磨成粉末加入到食物中。
3.滋补肺肾
南杏仁入药后能补益肺气、滋养肺阴，对肺虚所致的咳嗽、气短等症状有治疗作用；同时也能滋补肾脏，适用于肾虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症。可用于慢性支气管炎、肺结核等疾病的辅助治疗。可煮汤或炖食以增强疗效。
4.美容养颜
南杏仁中的维生素E和不饱和脂肪酸具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，延缓皮肤衰老。经常食用南杏仁可以使肌肤更加光滑细腻。可以直接生吃或制作成杏仁露饮用。
5.抗衰老
南杏仁含有丰富的多酚类化合物，如黄酮类、鞣质等，这些物质具有较强的抗氧化活性，能够清除体内自由基，减少氧化应激损伤，从而发挥抗衰老作用。适量摄入南杏仁可减缓细胞老化过程，保持身体健康。建议每周食用3-4次。
需要注意的是，虽然南杏仁具有多种功效，但因其含有的苦杏仁苷，在食用时需严格控制量，不可过量食用，以免引起中毒反应。此外，儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下服用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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