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如何增加肌肉含水量

徐楚江 骨伤科 主任医师
南方医科大学中西医结合医院 三级甲等
咨询
一般可以通过食物增加肌肉含水量。运动后十五分钟内摄入碳水化合物对糖原的重新储存也很重要。根据这项研究 ，耐力训练后两小时内摄入一百到二百克碳水化合物对储存糖原以供持续训练至关重要。进食超过两小时，会导致肌肉中糖原的储存量不足百分之五十。碳水化合物的消耗刺激胰岛素的分泌，这有助于肌糖原的生成。
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2022-05-10 浏览100次
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