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女人怎样增加肌肉

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女性增加肌肉的方法是进行功能锻炼。应该跑步，坚持每天跑步一到两次。一般来说，可以在一个月后恢复精力、体力和肺活量，然后进行肌肉锻炼。可以去健身房锻炼上肢的肌肉，可以举起哑铃，拉起手臂力量，锻炼肱二头肌和三头肌，可以锻炼下肢的四头肌，如蹲下和举重，或者伸展双腿以抵抗阻力。建议不要吃太肥的肉，晚上七点以后不要进食。