皮肤粗糙干燥时，补充维生素A、D、E和B群维生素有助于改善皮肤状况。
维生素A对于维持皮肤健康至关重要，它能促进皮肤细胞的正常生长和修复，增强皮肤的屏障功能，减少外界刺激物对皮肤的侵害。维生素D则有助于钙的吸收，而钙是构成皮肤细胞的重要成分之一，同时维生素D还能促进皮肤细胞的分化和成熟，有助于维持皮肤的正常结构和功能。维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以中和自由基，减少皮肤老化，同时还能增强皮肤的保湿能力，使皮肤更加光滑。维生素B群，尤其是维生素B2、B3、B5、B6和B12，对于维持皮肤健康同样重要，它们能够促进皮肤细胞的新陈代谢，改善皮肤的血液循环，促进皮肤细胞的再生和修复，使皮肤更加健康。
为了更好地吸收这些维生素，建议通过均衡饮食来摄取。可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、甜薯、菠菜等；维生素D则可以通过适量的日晒以及食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等来获取；维生素E可以从坚果、种子、植物油等食物中摄取；维生素B群则可以从全谷类、肉类、鱼类、豆类等食物中摄取。同时，保持充足的水分摄入，避免过度清洁皮肤，使用保湿护肤品，保持良好的生活习惯，都有助于改善皮肤粗糙干燥的情况。
【生活小贴士：】
1. 增加富含维生素A、D、E和B群的食物摄入。
2. 保持皮肤清洁，避免使用刺激性强的清洁产品。
3. 使用保湿护肤品，定期做保湿面膜。
4. 保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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