睡眠障碍可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法进行治疗。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来改善睡眠质量，建议每天定时进行适度强度的有氧运动。此方法适合于需要提高睡眠质量和缓解压力的人群。
2.饮食疗法
饮食疗法强调晚餐不宜过饱，且睡前避免摄入刺激性食物及饮品。此方法适用于调整日常饮食习惯以辅助改善睡眠质量的情况。
3.中药调理
中医师会根据体质开具相应方剂，如柴胡、黄连等草药可用于疏肝解郁。对于存在情绪紧张导致失眠者适用；需在专业医师指导下使用。
4.认知行为疗法
认知行为疗法侧重于改变不良睡眠观念和模式，通常由专业人士引导完成一系列程序。针对纠正错误观念所致失眠有效；长期坚持效果更佳。
若上述非药物干预无效，必要时可考虑使用镇静催眠类药物治疗。但患者应在医生指导下用药，不可自行盲目服用，以免引起不良后果。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来改善睡眠质量，建议每天定时进行适度强度的有氧运动。此方法适合于需要提高睡眠质量和缓解压力的人群。
2.饮食疗法
饮食疗法强调晚餐不宜过饱，且睡前避免摄入刺激性食物及饮品。此方法适用于调整日常饮食习惯以辅助改善睡眠质量的情况。
3.中药调理
中医师会根据体质开具相应方剂，如柴胡、黄连等草药可用于疏肝解郁。对于存在情绪紧张导致失眠者适用；需在专业医师指导下使用。
4.认知行为疗法
认知行为疗法侧重于改变不良睡眠观念和模式，通常由专业人士引导完成一系列程序。针对纠正错误观念所致失眠有效；长期坚持效果更佳。
若上述非药物干预无效，必要时可考虑使用镇静催眠类药物治疗。但患者应在医生指导下用药，不可自行盲目服用，以免引起不良后果。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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