小米山药芡实莲子粥具有补脾胃、益肺气、固肾精、改善睡眠质量、增强免疫力等功效和作用。
1.补脾胃
小米山药芡实莲子粥中的小米、山药、芡实和莲子都具有健脾养胃的作用，能够促进消化吸收，改善胃肠功能。
2.益肺气
小米山药芡实莲子粥中适量食用小米、山药、芡实和莲子可以起到一定的滋阴润燥、止咳平喘的效果，对于缓解肺虚所致的咳嗽、气短等症状有一定的帮助。
3.固肾精
小米山药芡实莲子粥中的小米、山药、芡实和莲子均能入肾经，有补肾益精的作用，适用于肾虚引起的腰膝酸软、遗精滑泄等症状。
4.改善睡眠质量
小米山药芡实莲子粥中的小米含有丰富的色氨酸，而色氨酸是一种天然的助眠物质，有助于提高睡眠质量。
5.增强免疫力
小米山药芡实莲子粥中的芡实富含多种维生素和矿物质，这些营养素可以帮助身体抵抗疾病，增强免疫力。
在食用小米山药芡实莲子粥时需注意控制摄入量，避免过量导致消化不良。此外，对于存在慢性疾病的患者，如糖尿病或高血压等，应谨慎食用，以免影响病情稳定。
1.补脾胃
小米山药芡实莲子粥中的小米、山药、芡实和莲子都具有健脾养胃的作用，能够促进消化吸收，改善胃肠功能。
2.益肺气
小米山药芡实莲子粥中适量食用小米、山药、芡实和莲子可以起到一定的滋阴润燥、止咳平喘的效果，对于缓解肺虚所致的咳嗽、气短等症状有一定的帮助。
3.固肾精
小米山药芡实莲子粥中的小米、山药、芡实和莲子均能入肾经，有补肾益精的作用，适用于肾虚引起的腰膝酸软、遗精滑泄等症状。
4.改善睡眠质量
小米山药芡实莲子粥中的小米含有丰富的色氨酸，而色氨酸是一种天然的助眠物质，有助于提高睡眠质量。
5.增强免疫力
小米山药芡实莲子粥中的芡实富含多种维生素和矿物质，这些营养素可以帮助身体抵抗疾病，增强免疫力。
在食用小米山药芡实莲子粥时需注意控制摄入量，避免过量导致消化不良。此外，对于存在慢性疾病的患者，如糖尿病或高血压等，应谨慎食用，以免影响病情稳定。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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