运动后脂肪燃烧通常会感到发热、出汗、心率增加、肌肉酸痛和疲劳感，这些症状是身体在燃烧脂肪以供能的表现，但若出现严重不适，建议就医。
1.发热
运动时人体新陈代谢加快，产热量增加，为了保持体温平衡，身体会通过出汗散热。此时机体需氧量增大，呼吸频率也会随之加快。表现为体温上升，可能伴有面部潮红、出汗增多等现象。
2.出汗
运动过程中交感神经兴奋性增高，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，导致汗腺分泌活动增强而出现出汗的现象。通常会在运动中或运动后立即出现，以腋下、额头和背部最为明显。
3.心率增加
运动状态下血液循环加速，心脏需要更多的血液供应以满足肌肉的需求，因此会反射性地提高心率来增加心排出量。患者可能会感到心跳明显加快，尤其是在度运动或开始阶段。
4.肌肉酸痛
由于剧烈运动引起的乳酸积累过多，超过了局部组织的缓冲能力，从而引发肌肉酸痛的症状。疼痛通常集中在大腿前侧、臀部或小腿肚等肌肉群集区域，一般在休息后会逐渐缓解。
5.疲劳感
长时间运动会导致肌肉处于持续收缩状态，肌糖原大量消耗并转化为乳酸积聚于肌肉内，进而抑制了肌肉正常功能，使人产生疲劳的感觉。这种疲劳感往往出现在运动结束后一段时间，且可通过充分休息得到缓解。
针对上述症状，建议可以进行体格检查、血常规以及电解质水平测定等评估身体健康状况。若症状较为严重或持续时间较长，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解不适症状。日常生活中注意均衡饮食，适量摄入富含碳水化合物的食物如全麦面包、燕麦片，有助于提供能量支持体育锻炼。
1.发热
运动时人体新陈代谢加快，产热量增加，为了保持体温平衡，身体会通过出汗散热。此时机体需氧量增大，呼吸频率也会随之加快。表现为体温上升，可能伴有面部潮红、出汗增多等现象。
2.出汗
运动过程中交感神经兴奋性增高，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，导致汗腺分泌活动增强而出现出汗的现象。通常会在运动中或运动后立即出现，以腋下、额头和背部最为明显。
3.心率增加
运动状态下血液循环加速，心脏需要更多的血液供应以满足肌肉的需求，因此会反射性地提高心率来增加心排出量。患者可能会感到心跳明显加快，尤其是在度运动或开始阶段。
4.肌肉酸痛
由于剧烈运动引起的乳酸积累过多，超过了局部组织的缓冲能力，从而引发肌肉酸痛的症状。疼痛通常集中在大腿前侧、臀部或小腿肚等肌肉群集区域，一般在休息后会逐渐缓解。
5.疲劳感
长时间运动会导致肌肉处于持续收缩状态，肌糖原大量消耗并转化为乳酸积聚于肌肉内，进而抑制了肌肉正常功能，使人产生疲劳的感觉。这种疲劳感往往出现在运动结束后一段时间，且可通过充分休息得到缓解。
针对上述症状，建议可以进行体格检查、血常规以及电解质水平测定等评估身体健康状况。若症状较为严重或持续时间较长，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解不适症状。日常生活中注意均衡饮食，适量摄入富含碳水化合物的食物如全麦面包、燕麦片，有助于提供能量支持体育锻炼。
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北京大学第三医院
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