晚上9点健身锻炼不好。
晚上9点进行健身锻炼会导致身体处于应激状态，肾上腺素等激素水平升高，使心率加快、血压上升，长期如此可能增加心血管疾病的风险。此外，晚上9点进行度的健身锻炼可能会导致睡眠质量下降，影响第二天的工作和生活。对于经常熬夜的人来说，晚上9点健身可能比早睡早起的人造成更大的生物钟紊乱。
如果白天长时间久坐不动，晚上9点健身有助于促进血液循环，缓解一天的疲劳，此时健身一般比较好；但如果白天进行了充分运动，则晚上9点再进行健身可能导致肌肉过度酸痛，不利于身体健康，这种情况下则不好。
建议在晚上9点进行轻度强度的健身活动时，注意控制运动时间，并配合放松拉伸以减少肌肉酸痛的发生。另外，在此时间段进行剧烈运动后，应注意及时补充水分和休息，以免影响晚上的睡眠质量。
晚上9点进行健身锻炼会导致身体处于应激状态，肾上腺素等激素水平升高，使心率加快、血压上升，长期如此可能增加心血管疾病的风险。此外，晚上9点进行度的健身锻炼可能会导致睡眠质量下降，影响第二天的工作和生活。对于经常熬夜的人来说，晚上9点健身可能比早睡早起的人造成更大的生物钟紊乱。
如果白天长时间久坐不动，晚上9点健身有助于促进血液循环，缓解一天的疲劳，此时健身一般比较好；但如果白天进行了充分运动，则晚上9点再进行健身可能导致肌肉过度酸痛，不利于身体健康，这种情况下则不好。
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