晚上9点以后跑步一般比较好，但要注意适当运动，避免过度劳累。
跑步是一种常见的运动方式，可以促进身体血液循环，加快新陈代谢，同时还可以促进睡眠，提高睡眠质量。另外，跑步还可以增强身体免疫力，有利于身体健康。但要注意跑步时间，避免过度劳累，以免引起不适症状。
如果患者在晚上9点以后跑步，患者可能会导致大脑神经处于兴奋状态，从而出现失眠的情况。如果患者在跑步时不注意自身防护，可能会导致肌肉拉伤，出现局部红肿、疼痛等症状。建议患者需要及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。
建议患者在跑步前进行热身，以免引起不适症状。另外，患者在跑步后还需要注意拉伸，以免出现肌肉酸痛的情况。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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