最近几年不自觉的用喉咙呼吸，基本是一种正常现象，可能是生理因素、精神因素、过度肥胖、咽炎、扁桃体肥大等原因引起的，需要根据不同的原因选择合理的处理方法。
1、生理因素
如果患者长时间处于空气干燥的环境中，可能会导致咽喉黏膜缺乏水分，从而引起咽喉不适感，出现上述症状。建议患者可以适当饮用温水，缓解不适症状。同时，患者也可以在室内放置加湿器，改善空气湿度。
2、精神因素
如果患者长时间处于精神紧张、焦虑等状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起上述症状。建议患者可以适当进行户外运动，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。
3、过度肥胖
如果患者身体过度肥胖，可能会导致咽腔狭窄，在用力呼吸时可能会出现上述症状。建议患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，如玉米、红薯等，促进胃肠道蠕动。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于减肥。
4、咽炎
咽炎主要是由于细菌感染、长期吸烟等因素引起的咽部黏膜、黏膜下和淋巴组织炎症的情况。患者可能会出现咽部干燥、咽痛、咽部灼热感等症状，部分患者可能会出现不自觉用鼻子呼吸的情况。建议患者可以在医生指导下使用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液等进行漱口，保持口腔清洁，有助于疾病的康复。必要时，患者也可以遵医嘱使用青霉素钠、头孢曲松钠等药物进行抗感染治疗。
5、扁桃体肥大
扁桃体肥大主要是由于鼻腔鼻窦、口咽部感染和刺激等因素引起的扁桃体病变，导致咽腔狭窄，患者可能会出现上述症状。患者可以在医生指导下使用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行治疗。如果患者扁桃体肥大的程度比较严重，通过药物治疗效果不佳，则可以通过手术的方式进行治疗，如低温等离子射频消融术、扁桃体摘除术等。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。患者注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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