中老年人免疫力低下可以适量食用牛奶、鸡蛋、西兰花、蓝莓、三文鱼等富含营养的食物来支持免疫系统。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，可以为机体提供必要的营养素，有助于增强免疫力。适量饮用牛奶可促进免疫细胞功能，但不宜过量摄入以防乳糖不耐受或增加肾脏负担。
2.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的优质蛋白及多种维生素、矿物质，能够补充人体所需的营养成分，提高身体抗病能力。适当食用鸡蛋可改善体质，但高胆固醇血症患者应限制摄入量以控制血脂水平。
3.西兰花
西兰花富含抗氧化剂和膳食纤维，具有增强机体免疫力的作用。经常食用西兰花有利于维持健康体重并降低慢性疾病风险。但是注意不要过量食用，以免引起消化不良。
4.蓝莓
蓝莓中含有花青素、维生素C等多种抗氧化物质，可以帮助清除自由基，增强机体抵抗力。适量食用蓝莓对预防心血管疾病有益。但是要避免空腹大量食用，以免引起胃肠道不适。
5.三文鱼
三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物，这些脂肪酸具有抗炎作用，能帮助调节免疫系统。适当的摄入三文鱼对于缓解关节炎和其他炎症性疾病有积极作用。但是要注意不过敏且未感染寄生虫的前提下食用。
建议中老年人在日常饮食中均衡摄取各类食物，确保充足的营养供应。同时，定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题，也有助于提升免疫力。
1.牛奶
牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，可以为机体提供必要的营养素，有助于增强免疫力。适量饮用牛奶可促进免疫细胞功能，但不宜过量摄入以防乳糖不耐受或增加肾脏负担。
2.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的优质蛋白及多种维生素、矿物质，能够补充人体所需的营养成分，提高身体抗病能力。适当食用鸡蛋可改善体质，但高胆固醇血症患者应限制摄入量以控制血脂水平。
3.西兰花
西兰花富含抗氧化剂和膳食纤维，具有增强机体免疫力的作用。经常食用西兰花有利于维持健康体重并降低慢性疾病风险。但是注意不要过量食用，以免引起消化不良。
4.蓝莓
蓝莓中含有花青素、维生素C等多种抗氧化物质，可以帮助清除自由基，增强机体抵抗力。适量食用蓝莓对预防心血管疾病有益。但是要避免空腹大量食用，以免引起胃肠道不适。
5.三文鱼
三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物，这些脂肪酸具有抗炎作用，能帮助调节免疫系统。适当的摄入三文鱼对于缓解关节炎和其他炎症性疾病有积极作用。但是要注意不过敏且未感染寄生虫的前提下食用。
建议中老年人在日常饮食中均衡摄取各类食物，确保充足的营养供应。同时，定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题，也有助于提升免疫力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
参芪颗粒
奥利司他胶囊
乳结泰胶囊
