睡眠不好的人可以适量饮用红茶。
虽然红茶中含有少量的咖啡因，但其含量较低，且在制作过程中经过发酵，咖啡因的含量比咖啡低得多。适量摄入一般不会引起明显的神经系统兴奋作用，有助于放松身心，辅助入睡。但对于敏感体质或存在严重睡眠障碍的人来说，过量摄入仍可能导致失眠加重，因此需注意控制摄入量。
如果患者对茶类饮品中的成分较为敏感，则不宜多饮红茶，以免影响睡眠质量。
对于睡眠不佳的人群而言，睡前应避免摄入刺激性食物与饮料，以减少对睡眠的影响。此外，睡前适当泡脚、听轻音乐等也有助于改善睡眠质量。
虽然红茶中含有少量的咖啡因，但其含量较低，且在制作过程中经过发酵，咖啡因的含量比咖啡低得多。适量摄入一般不会引起明显的神经系统兴奋作用，有助于放松身心，辅助入睡。但对于敏感体质或存在严重睡眠障碍的人来说，过量摄入仍可能导致失眠加重，因此需注意控制摄入量。
如果患者对茶类饮品中的成分较为敏感，则不宜多饮红茶，以免影响睡眠质量。
对于睡眠不佳的人群而言，睡前应避免摄入刺激性食物与饮料，以减少对睡眠的影响。此外，睡前适当泡脚、听轻音乐等也有助于改善睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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