一般情况下，补充蛋白质是在健身前补充好还是在健身后补充好，需要根据具体情况来确定。如果是剧烈运动，建议在健身前补充蛋白质;如果是轻度运动，建议在健身后补充蛋白质。
健身时会大量消耗人体的能量，此时应该及时补充蛋白质，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够为身体补充所需要的营养，也可以促进肌肉的生长。如果在健身前没有补充蛋白质，可能会导致肌肉量减少，如果在剧烈运动时可能会出现肌肉损伤的情况。因此，剧烈运动时建议在健身前补充蛋白质。如果是轻度运动，如慢跑、游泳等，一般可以在健身后补充蛋白质，能够及时补充身体所需要的营养，也可以促进肌肉的生长。
在日常生活中，患者还要合理饮食，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养。如果出现了不适的症状，建议患者及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
