每日健身后蛋白粉30g食用量，长期食用

你好，长期服用有一定的副作用,会增加肝肾负担，引起肝脏、肾脏的疾病。短时间对肌肉提升起辅助效应。所以建议在有健身的时候服用，没有健身的时候就不要服用。祝你健康。