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玛卡和黄精泡水喝的功效与作用
闵丽娜
主治医师
三甲
全科
玛卡和黄精泡水喝具有增强免疫力、缓解疲劳、改善睡眠质量、调节内分泌、抗氧化等功效和作用。
1.增强免疫力
玛卡中富含营养物质如蛋白质、氨基酸等，这些成分能够为机体提供必要的养分，促进免疫细胞的产生和活性化，从而提高机体的抗病能力。
2.缓解疲劳
黄精中的多糖类化合物具有一定的中枢神经镇静作用，能有效降低身体的应激反应，减轻疲劳感。
3.改善睡眠质量
黄精中的天门冬氨酸有助于放松神经系统，促进脑部血液循环，从而改善睡眠质量。
4.调节内分泌
玛卡中的植物雌激素可以起到平衡体内荷尔蒙水平的作用，进而达到调节内分泌的效果。
5.抗氧化
玛卡中的维生素E和黄精中的多种酚类化合物都具有较强的抗氧化作用，它们能够清除体内的自由基，减少氧化损伤，保护细胞免受氧化应激的影响。
在食用玛卡和黄精时需注意个体差异及可能存在的过敏反应。同时，对于有特定疾病或正在服用药物的人群，建议咨询医生以确保安全。