黄精玛卡人参茶具有缓解疲劳、增强免疫力、改善睡眠质量、抗衰老、补肾益气等功效与作用。由于黄精、玛卡、人参都是中药材，使用时需谨慎并咨询医生。
1.缓解疲劳
因为黄精、玛卡和人参都具有一定的营养成分，可以为身体提供能量，从而达到缓解疲劳的效果。可以在医生指导下适量食用上述药材来缓解症状。但不宜过量，以免引起不适。
2.增强免疫力
由于黄精、玛卡和人参中含有人体所需的多种氨基酸、微量元素等物质，这些物质能够促进机体新陈代谢，提高机体抵抗力。对于存在免疫功能低下的人群而言，适当摄入上述食物有助于提升机体免疫力水平。
3.改善睡眠质量
黄精、玛卡和人参中的某些活性成分具有镇静催眠的作用，能有效调节神经系统功能状态，进而产生促进睡眠的作用。对于存在失眠困扰者，可尝试用上述食材泡水饮用以辅助入眠。
4.抗衰老
黄精、玛卡和人参中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、E等，这些物质能够清除自由基，减缓细胞老化过程。对于想要延缓衰老的人来说，可以通过增加上述食品的摄入量来达到目的。
5.补肾益气
黄精、玛卡和人参都有一定的滋阴补肾作用，其中黄精能养阴润燥、补脾益气；玛咖则能补肾壮阳、益气血；人参则能大补元气、生津液。对于肾虚所致腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的调理效果。可根据需要选择合适的服用方式和剂量。
需要注意的是，在服用黄精玛卡人参茶时不宜与萝卜一同食用，以免影响药效发挥。另外，对上述提及的功效存在需求者应在医师指导下进行相应治疗或调整生活方式。
1.缓解疲劳
因为黄精、玛卡和人参都具有一定的营养成分，可以为身体提供能量，从而达到缓解疲劳的效果。可以在医生指导下适量食用上述药材来缓解症状。但不宜过量，以免引起不适。
2.增强免疫力
由于黄精、玛卡和人参中含有人体所需的多种氨基酸、微量元素等物质，这些物质能够促进机体新陈代谢，提高机体抵抗力。对于存在免疫功能低下的人群而言，适当摄入上述食物有助于提升机体免疫力水平。
3.改善睡眠质量
黄精、玛卡和人参中的某些活性成分具有镇静催眠的作用，能有效调节神经系统功能状态，进而产生促进睡眠的作用。对于存在失眠困扰者，可尝试用上述食材泡水饮用以辅助入眠。
4.抗衰老
黄精、玛卡和人参中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、E等，这些物质能够清除自由基，减缓细胞老化过程。对于想要延缓衰老的人来说，可以通过增加上述食品的摄入量来达到目的。
5.补肾益气
黄精、玛卡和人参都有一定的滋阴补肾作用，其中黄精能养阴润燥、补脾益气；玛咖则能补肾壮阳、益气血；人参则能大补元气、生津液。对于肾虚所致腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的调理效果。可根据需要选择合适的服用方式和剂量。
需要注意的是，在服用黄精玛卡人参茶时不宜与萝卜一同食用，以免影响药效发挥。另外，对上述提及的功效存在需求者应在医师指导下进行相应治疗或调整生活方式。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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