降低雌激素的水果包括苹果、樱桃、奇异果、柠檬和番茄。需要提醒的是，虽然这些食物可能对激素水平有影响，但并不能替代医生的治疗建议。
1.苹果
苹果中含有的植物化学物质有助于调节体内激素水平，进而影响雌激素含量。适量摄入苹果可能对降低雌激素有益。但不宜过量食用以避免引起消化不良等问题。
2.樱桃
樱桃富含抗氧化剂，能够帮助减少自由基损伤，间接起到平衡内分泌的作用。适当进食樱桃可促进身体健康并支持荷尔蒙平衡。长期过量食用可能会导致血糖波动或其他健康问题。
3.奇异果
奇异果中的维生素C和纤维素可以增强身体免疫力，抑制体内雌激素合成。经常吃奇异果能有效降低体内的雌性激素含量。但是要控制好摄入量，以免出现腹泻、腹痛等不适症状。
4.柠檬
柠檬具有利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分和废物，从而间接降低雌激素水平。每天喝一杯新鲜榨取的柠檬汁或将其加入温水中饮用，可辅助改善上述情况。但不建议空腹大量摄入柠檬汁以防胃部不适。
5.番茄
番茄中的一种化合物——茄红素被认为具有抗炎效果，能减轻因高水平雌激素引起的炎症反应。对于希望降低雌激素水平的人群来说，每日食用一个新鲜番茄是一个不错的选择。但注意不要将番茄与高脂肪食物同食，否则可能会影响其吸收。
需要注意的是，饮食调理并不能替代医生的治疗建议。若想维持健康的激素水平，建议定期进行体检并与专业医师讨论适合自己的生活方式。
1.苹果
苹果中含有的植物化学物质有助于调节体内激素水平，进而影响雌激素含量。适量摄入苹果可能对降低雌激素有益。但不宜过量食用以避免引起消化不良等问题。
2.樱桃
樱桃富含抗氧化剂，能够帮助减少自由基损伤，间接起到平衡内分泌的作用。适当进食樱桃可促进身体健康并支持荷尔蒙平衡。长期过量食用可能会导致血糖波动或其他健康问题。
3.奇异果
奇异果中的维生素C和纤维素可以增强身体免疫力，抑制体内雌激素合成。经常吃奇异果能有效降低体内的雌性激素含量。但是要控制好摄入量，以免出现腹泻、腹痛等不适症状。
4.柠檬
柠檬具有利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分和废物，从而间接降低雌激素水平。每天喝一杯新鲜榨取的柠檬汁或将其加入温水中饮用，可辅助改善上述情况。但不建议空腹大量摄入柠檬汁以防胃部不适。
5.番茄
番茄中的一种化合物——茄红素被认为具有抗炎效果，能减轻因高水平雌激素引起的炎症反应。对于希望降低雌激素水平的人群来说，每日食用一个新鲜番茄是一个不错的选择。但注意不要将番茄与高脂肪食物同食，否则可能会影响其吸收。
需要注意的是，饮食调理并不能替代医生的治疗建议。若想维持健康的激素水平，建议定期进行体检并与专业医师讨论适合自己的生活方式。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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