跑步通常不能直接瘦掉肚子上的赘肉，但对减少腹部脂肪有积极作用。
跑步是一种全身性的有氧运动，通过提高心率和呼吸速率来增强心血管健康，并促进脂肪燃烧。虽然在一定程度上可以帮助减少腹部脂肪，但要真正瘦掉肚子上的赘肉还需要结合均衡饮食和其他针对性训练。
如果在跑步过程中摄入的能量大于消耗的能量，则可能无法达到瘦身的目的。
针对减脂目标，建议控制热量摄入，避免高糖、高脂食物，同时配合核心肌群锻炼以强化腹部肌肉。
跑步是一种全身性的有氧运动，通过提高心率和呼吸速率来增强心血管健康，并促进脂肪燃烧。虽然在一定程度上可以帮助减少腹部脂肪，但要真正瘦掉肚子上的赘肉还需要结合均衡饮食和其他针对性训练。
如果在跑步过程中摄入的能量大于消耗的能量，则可能无法达到瘦身的目的。
针对减脂目标，建议控制热量摄入，避免高糖、高脂食物，同时配合核心肌群锻炼以强化腹部肌肉。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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