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每天吃大量蔬菜水果还要补充维生素吗？
程银兵
主治医师
三甲
全科
需要根据具体情况进行评估后决定是否需要补充维生素D。
维生素D主要来源于日光照射合成以及食物摄取，对于大多数人而言，通过适当的日晒可以获得足够的维生素D；但对于肤色较深、居住于高纬度地区的人群，或者有特定健康状况者，可能需要额外补充以确保充足。
如果个人存在吸收障碍或代谢疾病，可能导致身体无法有效利用日常摄入的维生素D，此时适当补充可以预防不足。
每日膳食中应包含多样化的蔬果，并注意适量摄入，避免过量导致营养不均衡。若考虑补充维生素D或其他保健品，应在医生指导下进行。