腹直肌分离一般是不能做仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃、平板支撑、仰卧抬腿等运动。腹直肌分离是指左右两侧腹直肌在腹白线位置形成的一种分离状态，可能与妊娠、腹部外伤等因素有关。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够促进腹直肌分离恢复，但在做仰卧起坐时，腹部肌肉需要收缩，如果腹直肌分离的患者做仰卧起坐，可能会导致腹直肌分离的情况加重。
2、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方式，能够锻炼腹部肌肉，增强腹部的力量，还可以促进腹直肌分离恢复。但在做俯卧撑时，腹部肌肉需要收缩，如果腹直肌分离的患者做俯卧撑，可能会导致腹直肌分离的情况加重。
3、举哑铃
举哑铃是一种常见的锻炼方式，可以锻炼手臂、腹部等部位的肌肉，还可以促进腹直肌分离恢复。但在举哑铃时，腹部肌肉需要收缩，如果腹直肌分离的患者做举哑铃，可能会导致腹直肌分离的情况加重。
4、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，能够锻炼腹部肌肉，还可以促进腹直肌分离恢复。但在做平板支撑时，腹部肌肉需要收缩，如果腹直肌分离的患者做平板支撑，可能会导致腹直肌分离的情况加重。
5、仰卧抬腿
在做仰卧抬腿时，通常需要患者取仰卧位，然后将双下肢抬高，可以锻炼腹部肌肉，有利于腹直肌分离的恢复。但在进行仰卧抬腿时，腹部肌肉需要收缩，如果腹直肌分离的患者做仰卧抬腿，可能会导致腹直肌分离的情况加重。
建议患者在日常生活中，注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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