腹直肌分离一般可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、平躺抬腿、转呼啦圈等运动。
1、平板支撑
腹直肌分离是指腹直肌从腹白线位置分离，可能是由于妊娠、腹部脂肪过多等原因导致。患者可以通过平板支撑的方式，促进腹直肌向两侧分离，从而达到恢复的效果。平板支撑可以锻炼腹部肌肉，有利于改善腹直肌分离的情况。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，患者在进行仰卧起坐时，可以锻炼腹部肌肉，有利于改善腹直肌分离的情况。但患者需要注意避免过度运动，以免导致腹直肌损伤。
3、卷腹
卷腹是一种常见的锻炼腹部肌肉的方法，可以锻炼腹部肌肉，有利于改善腹直肌分离的情况。但患者需要注意避免过度运动，以免导致腹直肌损伤。
4、平躺抬腿
患者也可以在平躺时，将双腿抬高，然后收缩腹直肌，可以促进腹直肌向两侧分离，从而达到恢复的效果。平躺抬腿可以锻炼腰腹部肌肉，有利于改善腹直肌分离的情况。
5、转呼啦圈
患者也可以通过转呼啦圈的方式，促进腹直肌分离，但患者需要注意避免过度运动，以免导致腹直肌损伤。
建议患者在医生指导下进行腹直肌分离运动，以免因操作不当而出现不适症状。如果患者腹直肌分离的情况比较严重，通过上述锻炼方式效果不佳，需要及时就医，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
荆防颗粒
碳酸钙D3片(Ⅱ)
复方消化酶胶囊
