女人长期吃核桃的好处有补脑益智、缓解失眠等，但是如果吃多以后，可能会出现消化不良、肥胖等情况，还需要控制好食用量。
1、好处
核桃里面含有比较丰富的不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，女人长期适当的吃核桃，可以给身体补充所需要的营养，从而提高自身的免疫力。而且核桃里面含有比较丰富的多巴胺，可以起到缓解失眠的现象，在一定程度上还可以改善精神紧张、压力过大等现象。
2、坏处
但如果吃多以后，可能会给胃肠器官增加负担，从而出现腹胀、腹痛等症状。另外，核桃里面的热量比较高，长期吃多以后，可能会导致脂肪在体内堆积，从而出现肥胖的情况。
在日常生活中，需要注意平时的饮食健康，尽量吃营养物质比较全面的食物，比如乌鸡、甲鱼、瘦肉等。但是不建议吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、五花肉等，以免出现体内脂肪堆积的情况。
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