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胸椎骨折3个月了,腰背酸痛怎么办

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胸椎骨折三个月后腰背酸痛较为常见，多与肌肉力量不足、姿势代偿或骨折愈合过程中的软组织牵拉有关。建议先复查影像，确认骨折愈合情况，排除新发问题。日常可在专业指导下进行温和的核心肌群训练，如靠墙站立、腹式呼吸，避免弯腰负重和久坐久站。热敷、轻柔按摩有助于缓解肌肉紧张。疼痛明显时需减少活动量，必要时佩戴支具保护。恢复节奏因人而异，若酸痛持续加重或出现下肢麻木，应及时就诊评估。保持耐心，循序渐进，多数情况会随康复训练逐步改善。