毛蛋可以适量食用，不会长胖。
毛蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、B族维生素及矿物质钙、铁等多种营养成分，适量食用可为人体补充所需的营养物质，并且其热量较低，在体内分解代谢较快，一般不会引起肥胖。
若过量食用毛蛋可能会导致摄入过多的热量，进而转化为脂肪储存，增加肥胖的风险。
需要注意的是，对于毛蛋过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。此外，日常生活中还应注意合理膳食，避免暴饮暴食，以减少肥胖的发生风险。
毛蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、B族维生素及矿物质钙、铁等多种营养成分，适量食用可为人体补充所需的营养物质，并且其热量较低，在体内分解代谢较快，一般不会引起肥胖。
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需要注意的是，对于毛蛋过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。此外，日常生活中还应注意合理膳食，避免暴饮暴食，以减少肥胖的发生风险。
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