紫米和血糯米具有补气养血、健脾养胃、滋阴润燥、益肾固精、养心安神等功效和作用。
1.补气养血
紫米和血糯米中均含有铁元素等营养物质，可以促进红细胞的生成，增强机体免疫力。
2.健脾养胃
两者富含多种维生素及微量元素，能够促进消化液分泌，改善胃肠功能紊乱。
3.滋阴润燥
二者都具有一定的滋阴效果，有助于缓解因阴虚火旺引起的口干舌燥、失眠多梦等症状。
4.益肾固精
两种食物中的某些成分对肾脏有一定的保健作用，能辅助提高性生活质量。
5.养心安神
两者合用可平抑肝阳、滋养心血、安心神。
在食用紫米和血糯米时需注意适量摄入，避免过量导致血糖波动或体重增加。对于有特定疾病如糖尿病的人群，建议咨询医生或营养师的意见后再进行饮食调整。
1.补气养血
紫米和血糯米中均含有铁元素等营养物质，可以促进红细胞的生成，增强机体免疫力。
2.健脾养胃
两者富含多种维生素及微量元素，能够促进消化液分泌，改善胃肠功能紊乱。
3.滋阴润燥
二者都具有一定的滋阴效果，有助于缓解因阴虚火旺引起的口干舌燥、失眠多梦等症状。
4.益肾固精
两种食物中的某些成分对肾脏有一定的保健作用，能辅助提高性生活质量。
5.养心安神
两者合用可平抑肝阳、滋养心血、安心神。
在食用紫米和血糯米时需注意适量摄入，避免过量导致血糖波动或体重增加。对于有特定疾病如糖尿病的人群，建议咨询医生或营养师的意见后再进行饮食调整。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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