紫米与血糯米都属于营养丰富的食物，适量食用可以补充人体所需的营养物质，在一定程度上还可以起到促进消化、辅助改善贫血、辅助减肥、辅助改善睡眠质量等功效。
1、补充人体所需的营养物质
紫米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、叶酸等营养物质，适量食用可以为人体补充所需的营养物质，还可以促进新陈代谢，增强免疫力。血糯米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、烟酸、钙、磷、铁等营养物质，适量食用可以为人体补充所需的营养物质，还可以促进骨骼发育。
2、促进消化
紫米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。血糯米中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，可以促进消化液分泌，有助于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。
3、辅助改善贫血
紫米与血糯米中含有丰富的铁元素，铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适量食用紫米与血糯米可以辅助改善贫血的情况。
4、辅助减肥
紫米与血糯米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以增加饱腹感，从而减少人体对其他食物的摄入，有助于减肥。
5、辅助改善睡眠质量
紫米与血糯米中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和分泌，有助于改善人体睡眠质量。
需要注意的是，上述食物虽然对人体有一定的好处，但不宜过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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