雪莲果具有通便排毒、调理肠胃、降低血糖、调节血脂、辅助降血压等功效和作用。
1.通便排毒
雪莲果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2.调理肠胃
雪莲果中的寡糖成分能够为有益菌群提供营养，改善消化功能。
3.降低血糖
雪莲果中含有的天然果胶可以减缓碳水化合物在体内的吸收速度，从而起到稳定血糖水平的效果。
4.调节血脂
雪莲果有助于减少体内胆固醇的积累，并提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的比例。
5.辅助降血压
雪莲果含有一定的钾元素，可以帮助平衡体内钠含量，达到辅助控制血压的目的。
适量食用雪莲果对健康有诸多益处。但需注意的是，由于其低热量且升糖指数较低，所以不建议糖尿病患者过量摄入以避免引起血糖波动。此外，对于肠胃功能较差者而言，初次食用时应从少量开始，以免导致腹泻等不良反应。
1.通便排毒
雪莲果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2.调理肠胃
雪莲果中的寡糖成分能够为有益菌群提供营养，改善消化功能。
3.降低血糖
雪莲果中含有的天然果胶可以减缓碳水化合物在体内的吸收速度，从而起到稳定血糖水平的效果。
4.调节血脂
雪莲果有助于减少体内胆固醇的积累，并提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的比例。
5.辅助降血压
雪莲果含有一定的钾元素，可以帮助平衡体内钠含量，达到辅助控制血压的目的。
适量食用雪莲果对健康有诸多益处。但需注意的是，由于其低热量且升糖指数较低，所以不建议糖尿病患者过量摄入以避免引起血糖波动。此外，对于肠胃功能较差者而言，初次食用时应从少量开始，以免导致腹泻等不良反应。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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