舒张压90可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、药物治疗等方法来降低。
1.生活方式干预
通过减少钠盐摄入、增加钾摄入来降低血压。适用于轻度高血压患者以及血压正常高值者。
2.饮食疗法
采用低脂、低胆固醇、富含膳食纤维的饮食方案。适合所有人群作为辅助手段控制血压。
3.运动疗法
建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。对于无禁忌症的人群是一种安全有效的非药物降压方法。
4.压力管理
通过冥想、深呼吸等方式减轻日常压力。对改善长期心理压力导致的血压上升有效。
5.药物治疗
可遵医嘱使用硝苯地平片、卡托普利片等钙通道阻滞剂或者血管紧张素转换酶抑制剂进行降压处理。上述药物能够松弛外周血管平滑肌，从而达到扩张外周动脉的作用。但需注意个体差异及可能出现的副作用。
在实施这些非药物治疗方法时，应定期监测血压以评估效果，并根据需要调整策略。必要时应在医生指导下使用降压药，不可自行盲目用药。
1.生活方式干预
通过减少钠盐摄入、增加钾摄入来降低血压。适用于轻度高血压患者以及血压正常高值者。
2.饮食疗法
采用低脂、低胆固醇、富含膳食纤维的饮食方案。适合所有人群作为辅助手段控制血压。
3.运动疗法
建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。对于无禁忌症的人群是一种安全有效的非药物降压方法。
4.压力管理
通过冥想、深呼吸等方式减轻日常压力。对改善长期心理压力导致的血压上升有效。
5.药物治疗
可遵医嘱使用硝苯地平片、卡托普利片等钙通道阻滞剂或者血管紧张素转换酶抑制剂进行降压处理。上述药物能够松弛外周血管平滑肌，从而达到扩张外周动脉的作用。但需注意个体差异及可能出现的副作用。
在实施这些非药物治疗方法时，应定期监测血压以评估效果，并根据需要调整策略。必要时应在医生指导下使用降压药，不可自行盲目用药。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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