生松子仁具有补充营养、润肠通便、促进骨骼健康、辅助降血压、辅助降血脂等功效与作用，对于体质虚弱、脾胃虚弱、腹泻等人群一般是不建议食用的。
1、补充营养
生松子仁中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、多种矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
2、润肠通便
生松子仁中含有丰富的油脂，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
3、促进骨骼健康
生松子仁中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼的生长，有利于身体的健康。
4、辅助降血压
生松子仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，适当食用后可以软化血管，在一定程度上也可以达到辅助降血压的效果。
5、辅助降血脂
生松子仁中含有丰富的油脂，而且含有丰富的维生素E，适当食用后可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以达到辅助降血脂的效果。
但是，患者要注意避免过量食用生松子仁，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。而且，患者要注意避免空腹食用生松子仁，以免刺激胃肠黏膜，引起胃肠不适。如果患者食用后出现不适症状，建议及时就医治疗。
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