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一天怎么吃到80g蛋白质

李征 营养科 副主任医师
天津市第一中心医院 三级甲等
咨询
需要多吃一些富含蛋白质的食物，如豆制品、蛋奶等 。成年人每天的日常蛋白质摄入量是每公斤体重0.8g，由于年龄和性别不同，需要摄取的蛋白质量也不一样。成人男性每天的蛋白质摄入量建议为65g/天，成年女性为55g/天，孕中期为70g/天，孕晚期为85g/天，哺乳期为80g/天，男孩14-18岁为75g/天，女孩14-18岁为60g/天。
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2021-05-18 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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