39问医生

一天怎么吃到80g蛋白质

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需要多吃一些富含蛋白质的食物，如豆制品、蛋奶等。成年人每天的日常蛋白质摄入量是每公斤体重0.8g，由于年龄和性别不同，需要摄取的蛋白质量也不一样。成人男性每天的蛋白质摄入量建议为65g/天，成年女性为55g/天，孕中期为70g/天，孕晚期为85g/天，哺乳期为80g/天，男孩14-18岁为75g/天，女孩14-18岁为60g/天。