腰椎间盘突出锻炼的方法一般有做小燕飞的动作、支撑动作等 。可以趴在床上，双手和双脚抬起，腰部不动，做像飞翔一样的动作，这就是小燕飞，这个动作可以充分锻炼腰背肌的力量。其次躺在床上，双手和双脚在床上进行支撑，腰部抬起，也可以进行腰背肌力量的锻炼，这种锻炼一天需要做2-3次，能很好地锻炼腰部周围肌肉。
39问医生
腰椎间盘突出锻炼的方法
李欣
小儿骨科
副主任医师
湖南省人民医院
三级甲等
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66
2022-04-14
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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