打呼噜在睡眠中可能显著影响他人的睡眠质量。
其主要危害在于降低他人的睡眠效率。对于出现社交恐惧综合征的打鼾患者，应尽早治疗，以防对身心健康造成不良影响。有打呼噜症状的个体应选择一个高度适中的枕头，避免过高或过短，因为打鼾与睡眠姿态紧密相关。理想的睡姿应能保持呼吸道畅通，侧卧睡姿就是一个不错的选择。通常情况下，打呼噜本身难以自我察觉，往往由同床共眠者发现。如果演变成睡眠呼吸暂停，可能会出现口干、喉咙干燥和呼吸困难等症状。建议在睡前进行放松活动，分散注意力，并考虑使用隔音耳塞来改善睡眠环境。
其主要危害在于降低他人的睡眠效率。对于出现社交恐惧综合征的打鼾患者，应尽早治疗，以防对身心健康造成不良影响。有打呼噜症状的个体应选择一个高度适中的枕头，避免过高或过短，因为打鼾与睡眠姿态紧密相关。理想的睡姿应能保持呼吸道畅通，侧卧睡姿就是一个不错的选择。通常情况下，打呼噜本身难以自我察觉，往往由同床共眠者发现。如果演变成睡眠呼吸暂停，可能会出现口干、喉咙干燥和呼吸困难等症状。建议在睡前进行放松活动，分散注意力，并考虑使用隔音耳塞来改善睡眠环境。
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