适度且正确的跑步不会伤害膝盖。
适度的跑步能够促进血液循环，增强关节周围肌肉的力量，有助于维持关节的稳定性和灵活性，从而起到保护膝关节的作用。
如果存在过度肥胖、骨质疏松等问题，则可能增加损伤风险。因为体重负荷过大或骨骼密度降低都会增加膝关节的压力和负担。
在日常生活中应关注身体状况，避免长时间度运动，注意休息与恢复，以减少对膝盖的潜在风险。
适度的跑步能够促进血液循环，增强关节周围肌肉的力量，有助于维持关节的稳定性和灵活性，从而起到保护膝关节的作用。
如果存在过度肥胖、骨质疏松等问题，则可能增加损伤风险。因为体重负荷过大或骨骼密度降低都会增加膝关节的压力和负担。
在日常生活中应关注身体状况，避免长时间度运动，注意休息与恢复，以减少对膝盖的潜在风险。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
维生素D滴剂
汤臣倍健R胶原软骨素钙片
碳酸钙D3片(Ⅱ)
