平板支撑时双足不能乱动。
平板支撑是一项全身性的力量练习，通过稳定核心区域来提高身体稳定性，如果双腿频繁活动，会使重心不稳，从而降低动作质量，并且不利于维持稳定的呼吸节奏，进而影响到训练效果。
在做平板支撑时，除了双脚外任何部位都不能随意移动。若为初学者或体能较差者，则应缩短支撑时间；而体能较好者则可适当延长时间。
建议初学者从较简单的姿势开始，随着体能增强逐渐增加难度和支撑时间。同时注意控制好呼吸，避免因屏气导致肌肉紧张或头晕等不适症状发生。
平板支撑是一项全身性的力量练习，通过稳定核心区域来提高身体稳定性，如果双腿频繁活动，会使重心不稳，从而降低动作质量，并且不利于维持稳定的呼吸节奏，进而影响到训练效果。
在做平板支撑时，除了双脚外任何部位都不能随意移动。若为初学者或体能较差者，则应缩短支撑时间；而体能较好者则可适当延长时间。
建议初学者从较简单的姿势开始，随着体能增强逐渐增加难度和支撑时间。同时注意控制好呼吸，避免因屏气导致肌肉紧张或头晕等不适症状发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
