红枣莲子花生山药枸杞煮粥具有补气养血、健脾养胃、益智健脑、滋阴润燥、美容养颜的功效和作用。
1.补气养血
该粥中的红枣具有补中益气、养血安神的功效，能够辅助改善气血不足引起的面色苍白、头晕乏力等症状。
2.健脾养胃
莲子具有健脾止泻、补肾固精的作用，而山药则能健脾胃、助消化，两者合用可增强食欲、缓解腹胀等不适感。
3.益智健脑
适量食用上述食材有助于促进大脑血液循环，提高记忆力和注意力。
4.滋阴润燥
对于肺燥干咳、肠燥便秘等症状有一定的缓解效果。
5.美容养颜
其中所含有的营养成分可以滋养肌肤，使皮肤保持光泽和弹性。
在食用红枣莲子花生山药枸杞粥时需注意控制摄入量，避免过量导致血糖波动或体重增加。另外，对以上任一食材过敏者不宜食用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。
1.补气养血
该粥中的红枣具有补中益气、养血安神的功效，能够辅助改善气血不足引起的面色苍白、头晕乏力等症状。
2.健脾养胃
莲子具有健脾止泻、补肾固精的作用，而山药则能健脾胃、助消化，两者合用可增强食欲、缓解腹胀等不适感。
3.益智健脑
适量食用上述食材有助于促进大脑血液循环，提高记忆力和注意力。
4.滋阴润燥
对于肺燥干咳、肠燥便秘等症状有一定的缓解效果。
5.美容养颜
其中所含有的营养成分可以滋养肌肤，使皮肤保持光泽和弹性。
在食用红枣莲子花生山药枸杞粥时需注意控制摄入量，避免过量导致血糖波动或体重增加。另外，对以上任一食材过敏者不宜食用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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