游泳能瘦肚子和腰。
游泳是一项有氧运动，有助于提高新陈代谢率、增强心肺功能，并消耗体内多余的热量。在水中进行运动时，身体需要克服水的阻力，这会使得肌肉得到充分锻炼，从而有助于塑造身材。此外，在水中活动还可以减轻关节负担，适合长期坚持。
对于体重基数较大或缺乏运动习惯的人群而言，单纯依靠游泳可能效果有限。
建议结合饮食调整与规律性的游泳训练，以实现更好的减脂效果，并注意避免过度疲劳和受伤风险。
游泳是一项有氧运动，有助于提高新陈代谢率、增强心肺功能，并消耗体内多余的热量。在水中进行运动时，身体需要克服水的阻力，这会使得肌肉得到充分锻炼，从而有助于塑造身材。此外，在水中活动还可以减轻关节负担，适合长期坚持。
对于体重基数较大或缺乏运动习惯的人群而言，单纯依靠游泳可能效果有限。
建议结合饮食调整与规律性的游泳训练，以实现更好的减脂效果，并注意避免过度疲劳和受伤风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
