只长个子不长肉可以考虑采取饮食疗法调整、运动疗法增加肌肉量、生长激素替代治疗、营养支持治疗等方法来改善情况。
1.饮食疗法调整
通过摄入高蛋白、高能量食物来达到增肥目的。适用于食欲正常但体重增长缓慢的人群。
2.运动疗法增加肌肉量
制定规律的力量训练计划，包括负重训练和度间歇训练。针对希望增加肌肉质量而不需要大量脂肪储存的目标人群。
3.生长激素替代治疗
在医生指导下使用重组人生长激素进行治疗。适应于因生长激素缺乏导致身高发育迟缓的情况。
4.营养支持治疗
提供全面均衡的营养素以促进健康体重管理。适合需要改善营养状况以支持整体健康的个体。
建议定期监测身高及体成分变化，以便及时发现异常情况。必要时，应寻求专业医师的意见，排除其他潜在疾病影响的可能性。
1.饮食疗法调整
通过摄入高蛋白、高能量食物来达到增肥目的。适用于食欲正常但体重增长缓慢的人群。
2.运动疗法增加肌肉量
制定规律的力量训练计划，包括负重训练和度间歇训练。针对希望增加肌肉质量而不需要大量脂肪储存的目标人群。
3.生长激素替代治疗
在医生指导下使用重组人生长激素进行治疗。适应于因生长激素缺乏导致身高发育迟缓的情况。
4.营养支持治疗
提供全面均衡的营养素以促进健康体重管理。适合需要改善营养状况以支持整体健康的个体。
建议定期监测身高及体成分变化，以便及时发现异常情况。必要时，应寻求专业医师的意见，排除其他潜在疾病影响的可能性。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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