睡觉时最好不要将枕头垫在脖子底下。
从生物力学角度讲，人体平躺时，头部与脊椎应保持一条直线。而当枕头垫在脖子底下时，会导致颈椎生理曲度发生改变，使颈部肌肉处于紧张状态，从而影响血液循环，久之易引发颈项部酸痛、僵硬等症状。因此，不建议将枕头垫在脖子底下。
如果存在睡眠障碍或习惯性落枕等问题，则不宜长时间仰卧，并且需要适当调整睡姿或者采取针对性措施改善不适症状。
为避免颈部不适，平时应注意选择合适的枕头高度，以维持颈椎正常弧度。同时，日常生活中还要注意不要长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担。
从生物力学角度讲，人体平躺时，头部与脊椎应保持一条直线。而当枕头垫在脖子底下时，会导致颈椎生理曲度发生改变，使颈部肌肉处于紧张状态，从而影响血液循环，久之易引发颈项部酸痛、僵硬等症状。因此，不建议将枕头垫在脖子底下。
如果存在睡眠障碍或习惯性落枕等问题，则不宜长时间仰卧，并且需要适当调整睡姿或者采取针对性措施改善不适症状。
为避免颈部不适，平时应注意选择合适的枕头高度，以维持颈椎正常弧度。同时，日常生活中还要注意不要长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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