中午空腹运动可能导致低血糖、肌肉疲劳、消化不良、肝糖原耗尽和能量代谢紊乱等健康风险。
1.低血糖
由于长时间的空腹状态导致体内胰岛素水平升高，促进葡萄糖从肝脏和肌肉中释放出来，但同时也抑制了外周组织对葡萄糖的利用。会导致大脑缺乏足够的葡萄糖供应，出现心慌、出汗、颤抖等症状，严重时甚至会出现昏迷、抽搐等现象。
2.肌肉疲劳
因为长时间没有进食，机体处于饥饿状态，此时肌肉中的肌糖原无法得到及时补充，从而引起肌肉疲劳。可能导致运动能力下降，持续时间较长的运动容易感到疲惫不堪，进而降低运动效率。
3.消化不良
空腹状态下进行剧烈运动，会使得血液重新分配，使更多的血液流向运动器官，导致胃肠道供血不足，减弱消化酶活性，减缓食物的消化吸收过程。可能会引起腹痛、恶心呕吐等不适症状，长期如此还可能增加患慢性胃肠疾病的风险。
4.肝糖原耗尽
当人体处于空腹状态时，为了维持正常的生命活动，机体会优先分解肝糖原来提供能量。如果在此期间进行度的运动，则会导致肝糖原消耗过快，甚至耗尽。这会引起血糖水平急剧下降，引发头晕、乏力等低血糖症状，严重时可导致晕厥或昏迷。
5.能量代谢紊乱
长时间不进食后开始运动，机体为满足运动所需能量而加速脂肪分解产生酮体，同时也会刺激肾上腺皮质激素分泌增多，这些因素共同作用下易诱发能量代谢紊乱。可能出现食欲减退、体重减轻、全身无力、皮肤干燥等症状，严重者甚至会出现电解质失衡的情况。
建议在运动前适当摄入碳水化合物，如水果、面包等，以减少上述不良情况的发生概率。
1.低血糖
由于长时间的空腹状态导致体内胰岛素水平升高，促进葡萄糖从肝脏和肌肉中释放出来，但同时也抑制了外周组织对葡萄糖的利用。会导致大脑缺乏足够的葡萄糖供应，出现心慌、出汗、颤抖等症状，严重时甚至会出现昏迷、抽搐等现象。
2.肌肉疲劳
因为长时间没有进食，机体处于饥饿状态，此时肌肉中的肌糖原无法得到及时补充，从而引起肌肉疲劳。可能导致运动能力下降，持续时间较长的运动容易感到疲惫不堪，进而降低运动效率。
3.消化不良
空腹状态下进行剧烈运动，会使得血液重新分配，使更多的血液流向运动器官，导致胃肠道供血不足，减弱消化酶活性，减缓食物的消化吸收过程。可能会引起腹痛、恶心呕吐等不适症状，长期如此还可能增加患慢性胃肠疾病的风险。
4.肝糖原耗尽
当人体处于空腹状态时，为了维持正常的生命活动，机体会优先分解肝糖原来提供能量。如果在此期间进行度的运动，则会导致肝糖原消耗过快，甚至耗尽。这会引起血糖水平急剧下降，引发头晕、乏力等低血糖症状，严重时可导致晕厥或昏迷。
5.能量代谢紊乱
长时间不进食后开始运动，机体为满足运动所需能量而加速脂肪分解产生酮体，同时也会刺激肾上腺皮质激素分泌增多，这些因素共同作用下易诱发能量代谢紊乱。可能出现食欲减退、体重减轻、全身无力、皮肤干燥等症状，严重者甚至会出现电解质失衡的情况。
建议在运动前适当摄入碳水化合物，如水果、面包等，以减少上述不良情况的发生概率。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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